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女性睡觉前饿了可吃的4种食物 不会发胖

2019-05-06 09:42   民生网 > 健康 >      来源:家庭医生在线   我有话说
睡觉前感觉饥饿时不妨选择低脂肪食物来饱腹,防止身体肥胖,又不会影响睡眠。但是选择错误食物会降低睡眠质量,引起身体肥胖。

睡觉前感觉饥饿时不妨选择低脂肪食物来饱腹,防止身体肥胖,又不会影响睡眠。但是选择错误食物会降低睡眠质量,引起身体肥胖。

  女性睡觉前吃哪些食物不会发胖?

  1、温牛奶

  女性朋友在睡觉前喝一杯加了蜂蜜的温牛奶,具有安神的功效,因为在牛奶里面含有的色氨酸,就如同氨基酸一样,具有镇静的效果,睡觉前喝牛奶也不会引起身体的肥胖,同时也补充钙。

  2、全麦面包

  若是在睡觉前感觉到饥饿时,不妨选择两片全麦面包并且搭配抹茶或者蜂蜜等,这样能够为身体释放出胰岛素,胰岛素能够让色氨酸进入到大脑里面,从而转化成复合胺,提高了睡眠质量,而且不会引起身体肥胖。

  3、蜂蜜

  在蜂蜜里面含有适量的葡萄糖,向大脑发射出来停止吃饭的信号,给人们一定的饱腹感,减少对其他食物的摄入。蜂蜜里面含有一种暗示大脑安神的物质,所以把适量的蜂蜜在温奶或者香草茶里面,能够提高睡眠质量。

  4、燕麦片

  燕麦片是生活中常见的一种粗粮,是睡觉前最好食品,里面含有大量甲氧基色胺,能够给身体一定的饱腹感,具有减肥的功效。另外燕麦片也能够让身体产生大量的褪黑素,促进了睡眠。

  哪些食物会容易引起身体肥胖?

  1、香肠和热狗

  大部分人群会把香肠和热狗搭配在一起吃,尤其是看电影或者看电视的时候确实非常的美味,但是在热狗里面含有大量的卡路里脂肪。另外香肠里面大部分是脂肪和钠,这会引起身体的水肿以及肥胖。

  2、雪糕

  现在天气变得越来越炎热,有部分女性在睡觉前喜欢吃,雪糕,甜甜的雪糕来满足自己的味蕾,殊不知,雪糕里面含有大量的热量以及脂肪,不仅刺激胃黏膜,同时引起肥胖。

  温馨提示

  女性朋友平时要养成良好的生活习惯,睡觉前三个小时尽量不要吃任何的食物,把晚餐的时间安排在下午7:00左右,不能通过不吃晚餐的方式来减肥,非但不能瘦身,反而对胃肠道带来伤害。

责任编辑:gyy@minsheng

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